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Por qué la terapia

La terapia ayuda a muchas personas a estar mejor. No a todas ni de un día para otro, y hay décadas de estudios que lo muestran.1

le pasa a mucha gente

En 2023, casi 1 de cada 7 personas en el mundo vivía con un trastorno mental. Los más comunes son la ansiedad y la depresión.2

Los trastornos mentales son la principal causa de discapacidad en el mundo.3

y la mayoría no recibe atención

En América Latina y el Caribe, más de 3 de cada 4 personas con un trastorno mental no reciben atención.4

El dinero es parte del problema. De cada 4 personas que empezaron un tratamiento y lo dejaron, 1 dio razones económicas.5

qué dicen los estudios

En depresión, unas 4 de cada 10 personas mejoran claramente en unos dos meses de terapia. Sin ella, menos de 2 de cada 10.6

Más de la mitad no mejora lo suficiente en ese plazo.6 Por eso importa poder seguir yendo, y no solo empezar.

por qué funciona

Uno de los mejores predictores de que la terapia ayude es la relación con el psicólogo: el vínculo y el acuerdo sobre qué se busca.12

Por videollamada no funciona peor que en persona,15 y el vínculo se construye igual de bien.16

la gente la prefiere

Cuando se les pregunta, 3 de cada 4 personas prefieren un tratamiento psicológico antes que medicación.17

Por cada dólar invertido en tratar depresión y ansiedad vuelven entre 2,3 y 3 en capacidad de trabajar, y más si se cuenta la salud ganada.18

Otros estudios

  • Todos los tipos principales de terapia para la depresión funcionan mejor que la atención habitual, y la mayoría mantiene el efecto al año.7 A corto plazo rinden igual que los medicamentos y se abandonan menos.8
  • Quien empieza con terapia tiene más probabilidades de seguir bien cerca de un año después que quien empieza solo con medicación.9
  • En ansiedad, la terapia cognitivo-conductual tiene un efecto moderado incluso cuando se compara con un placebo.10
  • Y no es cosa de países ricos. En países de ingresos bajos y medios, las terapias breves reducen síntomas de depresión y ansiedad.11
  • Durante la terapia también hay cambios medibles en la actividad del cerebro, aunque esa evidencia todavía es preliminar.13 Louis Cozolino lo explica para todo público en Why Therapy Works, donde describe el cerebro como un órgano social que aprende y cambia en relación con otros.14

Por un mundo sin brecha.

La terapia funciona. Lo que falta es poder pagarla.

Pedir un cupo de 10 USDSi hoy no puedes pagar terapia, pide un cupo

Este programa no atiende emergencias. Si tu vida o la de alguien corre peligro, llama a los servicios de emergencia de tu país.

Lo que hacemos con esto está en el manifiesto.

Fuentes

  1. American Psychological Association. (2013). Recognition of psychotherapy effectiveness. Psychotherapy, 50(1), 102–109. doi.org/10.1037/a0030276
  2. Organización Mundial de la Salud. (2026, 11 de septiembre). Mental disorders [Nota descriptiva]. www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders
  3. Organización Mundial de la Salud. (2022, 17 de junio). WHO highlights urgent need to transform mental health and mental health care [Comunicado]. www.who.int/news/item/17-06-2022-who-highlights-urgent-need-to-transform-mental-health-and-mental-health-care
  4. Organización Panamericana de la Salud. (s. f.). Salud mental: datos clave. Consultado el 16 de septiembre de 2026. www.paho.org/es/temas/salud-mental
  5. Andrade, L. H., Alonso, J., Mneimneh, Z., Wells, J. E., Al-Hamzawi, A., Borges, G., Bromet, E., Bruffaerts, R., de Girolamo, G., de Graaf, R., Florescu, S., Gureje, O., Hinkov, H. R., Hu, C., Huang, Y., Hwang, I., Jin, R., Karam, E. G., Kovess-Masfety, V., … Kessler, R. C. (2014). Barriers to mental health treatment: Results from the WHO World Mental Health surveys. Psychological Medicine, 44(6), 1303–1317. doi.org/10.1017/S0033291713001943
  6. Cuijpers, P., Karyotaki, E., Ciharova, M., Miguel, C., Noma, H., & Furukawa, T. A. (2021). The effects of psychotherapies for depression on response, remission, reliable change, and deterioration: A meta-analysis. Acta Psychiatrica Scandinavica, 144(3), 288–299. doi.org/10.1111/acps.13335
  7. Cuijpers, P., Quero, S., Noma, H., Ciharova, M., Miguel, C., Karyotaki, E., Cipriani, A., Cristea, I. A., & Furukawa, T. A. (2021). Psychotherapies for depression: A network meta-analysis covering efficacy, acceptability and long-term outcomes of all main treatment types. World Psychiatry, 20(2), 283–293. doi.org/10.1002/wps.20860
  8. Cuijpers, P., Noma, H., Karyotaki, E., Vinkers, C. H., Cipriani, A., & Furukawa, T. A. (2020). A network meta-analysis of the effects of psychotherapies, pharmacotherapies and their combination in the treatment of adult depression. World Psychiatry, 19(1), 92–107. doi.org/10.1002/wps.20701
  9. Furukawa, T. A., Shinohara, K., Sahker, E., Karyotaki, E., Miguel, C., Ciharova, M., Bockting, C. L. H., Breedvelt, J. J. F., Tajika, A., Imai, H., Ostinelli, E. G., Sakata, M., Toyomoto, R., Kishimoto, S., Ito, M., Furukawa, Y., Cipriani, A., Hollon, S. D., & Cuijpers, P. (2021). Initial treatment choices to achieve sustained response in major depression: A systematic review and network meta-analysis. World Psychiatry, 20(3), 387–396. doi.org/10.1002/wps.20906
  10. Carpenter, J. K., Andrews, L. A., Witcraft, S. M., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Hofmann, S. G. (2018). Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 35(6), 502–514. doi.org/10.1002/da.22728
  11. Singla, D. R., Kohrt, B. A., Murray, L. K., Anand, A., Chorpita, B. F., & Patel, V. (2017). Psychological treatments for the world: Lessons from low- and middle-income countries. Annual Review of Clinical Psychology, 13, 149–181. doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-032816-045217
  12. Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., & Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340. doi.org/10.1037/pst0000172
  13. Barsaglini, A., Sartori, G., Benetti, S., Pettersson-Yeo, W., & Mechelli, A. (2014). The effects of psychotherapy on brain function: A systematic and critical review. Progress in Neurobiology, 114, 1–14. doi.org/10.1016/j.pneurobio.2013.10.006
  14. Cozolino, L. (2015). Why therapy works: Using our minds to change our brains. W. W. Norton & Company. openlibrary.org/isbn/9780393709056
  15. Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535–1549. doi.org/10.1002/cpp.2594
  16. Seuling, P. D., Fendel, J. C., Spille, L., Göritz, A. S., & Schmidt, S. (2024). Therapeutic alliance in videoconferencing psychotherapy compared to psychotherapy in person: A systematic review and meta-analysis. Journal of Telemedicine and Telecare, 30(10), 1521–1531. doi.org/10.1177/1357633X231161774
  17. McHugh, R. K., Whitton, S. W., Peckham, A. D., Welge, J. A., & Otto, M. W. (2013). Patient preference for psychological vs pharmacologic treatment of psychiatric disorders: A meta-analytic review. The Journal of Clinical Psychiatry, 74(6), 595–602. doi.org/10.4088/JCP.12r07757
  18. Chisholm, D., Sweeny, K., Sheehan, P., Rasmussen, B., Smit, F., Cuijpers, P., & Saxena, S. (2016). Scaling-up treatment of depression and anxiety: A global return on investment analysis. The Lancet Psychiatry, 3(5), 415–424. doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30024-4

Muy pronto vas a poder dejar pagada una sesión para alguien que no puede pagarla.

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